ทารกควรนอนกี่ชั่วโมง มาดูตารางการนอนหลับตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 2 ขวบ

การนอนหลับสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของลูกน้อย Baby Hills Thailand นำตารางการนอนหลับตั้งแต่แรกเกิดมาฝาก สำหรับคุณพ่อคุณแม่มือใหม่ที่สงสัยว่า ทารกควรนอนกี่ชั่วโมงต่อวัน

ในช่วงแรกทารกวัยแรกเกิดมักจะนอนหลับในเวลากลางวัน และตื่นในเวลากลางคืน ซึ่งนับเป็นช่วงที่คุณพ่อคุณแม่มือใหม่ป้ายแดงที่เพิ่งออกมาจากโรงพยาบาลหมาด ๆ จะต้องเรียนรู้และปรับตัวกันอย่างมากเลยทีเดียว ซึ่งในความเป็นจริงแล้วเด็กทารกแต่ละเดือนจะมีระยะเวลานอนหลับที่เหมาะสมแตกต่างกัน 

แล้วต้องแค่ไหนถึงจะเรียกว่าเหมาะสม? ต้องนอนกี่ชั่วโมง? ตัวเลขเหล่านี้เป็นแหล่งอ้างอิงที่จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่วางแผนในการรับมือเมื่อลูกน้อยตื่นกลางดึก จัดตารางเวลาการนอน และดูแลลูกน้อยตั้งแต่วัยแรกเกิดไปจนถึง 2 ขวบได้ง่ายมากยิ่งขึ้นค่ะ

เรื่องนอน ทำไมถึงเป็นเรื่องสำคัญ?

ขึ้นชื่อว่าการนอนย่อมหมายถึงการพักผ่อนที่ดีที่สุด เมื่อพูดถึงการนอนของทารกแรกเกิด จึงเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญเป็นอันดับต้น ๆ เพราะนอกจากจะมีผลต่อพัฒนาการทางด้านร่างกาย ยังส่งผลไปถึงอารมณ์และสติปัญญาของเด็กได้อีกด้วย โดยผลการศึกษาพบว่า ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะหลั่งมากในเวลากลางคืน ซึ่งในขณะเดียวกันหากระยะเวลาการนอนของทารกไม่เพียงพอ อาจส่งผลให้ลูกน้อยรู้สึกหงุดหงิด ก้าวร้าว และงอแงได้เช่นเดียวกันค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง:

5 วิธีการเลือกที่นอนเด็กอ่อน ให้นอนหลับสบายและปลอดภัย

ตารางเวลานอนของทารก ตั้งแต่ 1 เดือน – 2 ขวบ

• การนอนของเด็กวัยแรกเกิด

เด็กวัยแรกเกิด ควรนอนให้ครบ 16-18 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงกลางวัน 8-9 ชั่วโมง และกลางคืน 8-9 ชั่วโมง โดยปกติแล้วเด็กในวัยนี้มักจะนอนไม่เป็นเวลา อาจตื่นทุก ๆ 1-3 ชั่วโมง และจะเริ่มนอนเป็นเวลามากขึ้นเมื่อมีอายุ 4 เดือนเป็นต้นไป

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ท่านอนเด็กแรกเกิด เด็กทารกควรนอนท่าไหน?

• การนอนของทารก 1 เดือน – 2 เดือน

เด็กทารกวัย 1-2 เดือน ควรนอนให้ครบ 15-16 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงกลางวัน 7-8 ชั่วโมง และกลางคืน 8-9 ชั่วโมง

• การนอนของทารก 3 เดือน – 5 เดือน

เด็กทารกวัย 3-5 เดือน ควรนอนให้ครบ 15 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงกลางวัน 5-6 ชั่วโมง และกลางคืน 9-10 ชั่วโมง

• การนอนของทารก 6 เดือน – 8 เดือน

เด็กทารกวัย 6-8 เดือน ควรนอนให้ครบ 14-15 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงกลางวัน 3-4 ชั่วโมง และกลางคืน 10-11 ชั่วโมง

• การนอนของทารก 9 เดือน – 11 เดือน

เด็กทารกวัย 9-11 เดือน ควรนอนให้ครบ 14 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงกลางวัน 3 ชั่วโมง และกลางคืน 11 ชั่วโมง

• การนอนของเด็ก 1 – 1.5 ขวบ

เด็กอายุ 1-1.5 ขวบ ควรนอนให้ครบ 13-14 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงกลางวัน 2-3 ชั่วโมง และกลางคืน 11-12 ชั่วโมง

• การนอนของเด็ก 2 ขวบ

เด็กอายุ 2 ขวบ ควรนอนให้ครบ 13 ชั่วโมงต่อวัน โดยแบ่งเป็นช่วงกลางวัน 1-2 ชั่วโมง และกลางคืน 11-12 ชั่วโมง

แม้ว่าตารางเวลานอนนี้ จะเกิดขึ้นจากค่าเฉลี่ยในการนอนของเด็กหลาย ๆ คน แต่คุณพ่อคุณแม่ยังคงต้องใช้วิธีการสังเกตอารมณ์และนับชั่วโมงการนอนของลูกน้อยควบคู่กันไปด้วยนะคะ เนื่องจากเด็กแต่ละคนมีลักษณะนิสัยที่แตกต่างกันออกไป บางคนนอนหลับยาก บางคนตื่นบ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กเข้าสู่วัย 6-12 เดือน จะเริ่มมีความวิตกกังวลระหว่างที่กำลังนอนหลับ ซึ่งนั่นจะส่งผลกระทบต่อการนอนของเด็กและการนอนของคุณพ่อคุณแม่ไปด้วย 

หากมีการนับชั่วโมงการนอนตามตารางนี้ ก็ช่วยให้เด็กได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ และยังเป็นการช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางด้านร่างกาย อารมณ์และสติปัญญาให้ดียิ่งขึ้นไปด้วยค่ะ

บทความที่เกี่ยวข้อง:

ลูกหลับยากใช่ไหม? มาดูวิธีทำให้ลูกนอนหลับ และไม่ร้องตอนกลางคืน